什么是练习瑜伽的最佳时间?
发布日期:2016-04-09 11:10
Isha编者按:萨古鲁审视了一天中练习瑜伽的最佳时间,并解释说这取决于你想要获得什么。
                                                      
 
问:萨古鲁,日出前或日落后进行特定练习的意义是什么?

萨古鲁:像Surya Namaskar(拜日式)和Shiva Namaskar这样的练习要在黎明或黄昏,也就是白天和黑夜的交替时段进行。在sandhya Kalas期间,也就是日出和日落前后的时段里,万物都在流动的状态。如果这个时候练习,你将能更好地超越局限,因为此时生命能量正处于流动的状态。这是一个方面。

产生Ushna(热量)

另一方面,这些练习会产生一定量的ushna。Ushna 在英语没有相应的词,不过它通常可以被理解为热量。这个热量和温度无关,而是人体系统里控制各种功能的三个面向中的其中一个,其他两个是 sheeta 和 pitta 。如果你有过量的ushna (热量),或换句话说,如果你太阳热能很高,你将会感到身体是热的,但是,当你测量身体温度时候,它又是正常的。ushna(热量)不是身体发烧,而是感觉上的热度。
 
 
Samat prana 和 samana vayu 掌控着身体的热度。一个瑜伽士总想要让身体偏热,因为热量也意味着强度和活力。如果身体低于某个温度,系统会产生惰性。几乎所有的练习都是被设计来把你带到比常人更高的维度里。这不是意味着更高的新陈代谢。如果新陈代谢变高,你将在身体上耗尽自己。
 
当你的能量处在更高的维度里,你的身体将会运行得更自在。这点在3-6周内我们就可以向你证明:如果你做一些练习,你的能量提高到一定水平,你生理指标就会稳定下来,而且身体会处在轻松的水平运作。当你能量低时,为了保持生命运转,你的身体倾向以更高的速度运转,这将耗尽系统。如果你身体运行上升到一定速度,你的头脑会变得疯狂,更重要的是,这会降低你的寿命。

我们意识到,做瑜伽练习将会提升系统的ushna(热量)。如果外界温度是高的,而且ushna(热量)又提升到一定水平,这将引起细胞层面的损害。这就是为什么瑜伽练习总是在一天中温度较低的时间进行。在黑夜和白天交替时,会有一个过渡阶段,这个阶段身体系统的摩擦被降低,因此,瑜伽练习将会产生更少ushna(热量)。由于瑜伽是发展于热带国家印度,所以通常人们说,瑜伽练习要在早晨8:30之前,或下午4:00-4:30之后。
 
透过瑜伽练习,你是在努力改造你自己。也许你对自己父母很尊敬,他们使你成为现在的样子,但你并不想就此而已,你也不想就像他们那样。你想要有所不同,或者想要更好一些。如果你只是在生理和情感上改造自己,到了生命的某个点,你又会回到原来的样子。很多人在他们18岁的时候对父母很叛逆,认为绝不可能像他们那样,然而当他们45岁时,他们走路,坐姿,说话的方式却像他们的父母,因为心理上的改变也就只能走这么远。
 

光靠态度的改变是不能持久的。过一段时间,当生活情境改变,而你变得不那么有意识,你就会回到当初的样子。如果你说因为你的父亲是这样,因为你的基因是这样,所以你才是现在的这个样子,你等于是说你是过去的创造物。如果你想要成为一个面向未来的人,必须要改造你这个生命的基本面向。这就是我们要通过瑜伽练习来实现的--我们想要完全改造自己。

一天中练习瑜伽的最佳时间总是在sandhya (译者:日出日落前后),这个时候地球的能量正经历一些过渡,人类系统中的阻力大大降低,这使得改造更容易发生。关于这还有其他方面,但是这两个方面是瑜伽要在白天和晚上练习的最根本原因。

如果你想要巨大的灵性成长,你必须在日出前练习瑜伽,通常这意味着在Brahma Muhurta这个点,3:40开始练习瑜伽。在这段时间,如果你以某种方式练习瑜伽,你会自然变得有意识。如果你在做体式,一旦你的生物钟自己调整到与地球的生物钟一致,你将会自然每天在3:20-3:40之间醒来。
 
 
小时候的一个故事——这不是在认什么错,我理应是引以为豪的——当我还是一个小孩子,甚至大一点时,我无论如何都不能在早晨起床。全家所有人要花1个多小时时间来叫我起床。一段时间后,他们就放弃了,因为不管任何人怎么叫,我都能继续睡。因为他们怎么晃我也不起作用,所以他们就逼我坐起来,而我坐起来后就又睡着了。

然后他们会把我拖下床,我的母亲会挤好牙膏放在牙刷上给我,我会将它放在嘴里然后睡着。我刷完牙,她会说,在去学校前洗个澡,我会进入浴室,坐在地上,继续睡觉。但一旦我醒来,就没有人能阻止我,但要叫醒我又完全是另一回事,如果没人叫我起床,我会睡到中午。只有当我太饿了,我才会起床,否则,没有什么可以叫醒我。

我11岁的时候开始瑜伽练习,12-18个月后,每天我第一次醒时,总是在3:40,一直到现在仍然如此。我可能会根据我什么时候睡觉选择起床还是继续躺下睡觉。但是,每天不管我在哪个时区,至少有一个片刻,我总是在那个点醒来。因为一旦你开始对你的系统做某些方面的努力,你的生物钟是就会变得与地球的生物钟同步。3:40不是某个人凭空想出的时间点,在人类系统与地球有某种东西是相连的,它使你在这个点醒来。

如果你想要超越物质属性,体验所谓的灵性维度,Brahma Muhurta 是你最好练习瑜伽的时间。如果你只是为了身体健康,那么日出前后的这个Sandhya时段是最好的练习时间。
                                                      
 
编者按:一天中有几个特定的时间(练习)能为求道者提供特别的支持。五个意义最重大的时间:四个属于Sandhyas的时段,以及处于清晨的Brahma Muhurta。

Sandhyas指的是日出,中午,日落和午夜前后20分钟这四个时段,即:早晨5:40-6:20,中午11:40-12:20,傍晚5:40-6:20,午夜11:40-12:20。Sandhyas是一个过渡阶段,为进行平衡能量的练习提供契机。如果你是为了身体健康,日出的那个Sandhya是最好的。那些有家室的人应该避免在午夜的Sandhya时间练习。

Brahma Muhurta:这是一个很好的时间开始任何你已经被开启的sadhana(修行法)。这段时间从3:40am持续到3:50am。如果你想要巨大的灵性成长,并想要了悟所谓灵性的维度,就在这段时间练习。

Sandhyas 时间

sunrise(日出)5:40am-6:20am

noon(中午)11:40am-12:20pm

sunset(日落)5:40pm-6:20pm

midnight(午夜)11:40-pm-12:20am
 
Brahma Muhurta时间    3:40am-3:50am
                                                      

Love&Grace

Sadhguru

爱与恩典

萨古鲁

 

 
文章来源:http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/best-time-to-practice-yoga/
分享到:

登录后即可发表评论,立即登录.