体式纠正—前曲式(Padahastasana)和眼镜蛇式(Bhujangasana)
发布日期:2016-02-09 22:08

体式纠正—前曲式(Padahastasana)和眼镜蛇式(Bhujangasana)

16年02月08日    分类:瑜伽解密   来源:Isha Blog
本文中萨古鲁谈到了人们在做前曲式(Padahastasana)和眼镜蛇式(Bhujangasana)常犯的错误和需要牢记的重要细节。
                                                                

前曲式(Padahastasana)

萨古鲁:世界上可能有上百万人把哈他瑜伽的某些方面搞错了。例如,当练习体前曲(Padahastasana)这个简单体式时,即当身体向前弯曲,把手放到双脚两侧时,你的脚后跟应该相碰,双脚成“V”字型。

这点很重要,因为当你向前弯曲带动脊柱运动时,能量会有流动。问题是能量应该如何流动。在瑜伽里,你是想让能量从生命的较低层面或较低的脉轮(chakra)向更高的可能性流动。只有当你脚后跟并拢时,你的海底轮(muladhara)才能收紧,不让能量向下流动。如果你的脚跟并拢,当你向前弯曲时,能量会自然地向上流动,因为向下的流动会被海底轮的收紧所阻隔。

如果你将两脚完全并拢或者将两脚分开,会迫使能量向下流动。这样的话,这个体式可能会让你的腰椎得到伸展,让你的肌肉力量得到锻炼,但能量却向下流动了。这样这个体式就达不到让生命变得更精微,为更高可能性做准备的目的,反而是让生命变得粗糙了。大部分人都不在意这些细节,除非有老师帮忙严谨地纠正体式。这就是为什么寻找一个合适的导师来学习哈他瑜伽是很重要的。

眼镜蛇式(Bhujangasana)

最常见的体式(asana)之一就是眼镜蛇式(Bhujangasana)。“Bhujanga”这个词是指蛇或眼镜蛇。当你像眼镜蛇一样抬起上半身时,很重要的一点就是你的脚趾和脚后跟要并拢,这也是出于上文所提到的目的,这样海底轮才能收紧使能量向上而不是向下流动。

另外一点就是,如果做得不对,像这样的简单体式都会伤害到脊柱。当抬起上半身时,虽然手是放在地面上的,你不能用手臂推或支撑。这是蛇的一个姿势–眼镜蛇可没有手臂来支撑它自己。如果你用手或手臂推高上半身,不仅你的脊柱可能受伤,这个体式的目的也无法达到。

使用脊柱沿线的肌肉抬起你的上半身才能激活能量。这就是大脚趾要并拢的原因—锁住下半身从而使能量不会向错误的方向流动。这个过程很微妙。不要和别人比谁弯曲得更多。重点是要激活能量并使其流向你的大脑。其目的是提升你的觉知--眼镜蛇具有极强的觉知力。

如果你想变得有冥想特质,眼镜蛇式(Bhujangasana)是个重要体式。冥想不是一种行为而是一种品质。为了获得冥想这个品质,需要将你的身体、你的大脑、你的情绪和你的能量提升到某种成熟度。冥想好比是鲜花的芳香。问题在于人们只对鲜花而不是对整株植物感兴趣。如果想要你的花园开遍鲜花,你不要想鲜花的事。你应该想到根、肥料、水和阳光。如果你只想着鲜花,你只会在你的生命里得到塑料花而不是真花。眼镜蛇式(Bhujangasana)是一个提升生命这四个维度的简易方式,可以让冥想像鲜花一样开在你的内在。
本文中萨古鲁谈到了人们在做前曲式(Padahastasana)和眼镜蛇式(Bhujangasana)常犯的错误和需要牢记的重要细节。
                                                                                                                          

前曲式(Padahastasana)

萨古鲁:世界上可能有上百万人把哈他瑜伽的某些方面搞错了。例如,当练习体前曲(Padahastasana)这个简单体式时,即当身体向前弯曲,把手放到双脚两侧时,你的脚后跟应该相碰,双脚成“V”字型。

这点很重要,因为当你向前弯曲带动脊柱运动时,能量会有流动。问题是能量应该如何流动。在瑜伽里,你是想让能量从生命的较低层面或较低的脉轮(chakra)向更高的可能性流动。只有当你脚后跟并拢时,你的海底轮(muladhara)才能收紧,不让能量向下流动。如果你的脚跟并拢,当你向前弯曲时,能量会自然地向上流动,因为向下的流动会被海底轮的收紧所阻隔。

如果你将两脚完全并拢或者将两脚分开,会迫使能量向下流动。这样的话,这个体式可能会让你的腰椎得到伸展,让你的肌肉力量得到锻炼,但能量却向下流动了。这样这个体式就达不到让生命变得更精微,为更高可能性做准备的目的,反而是让生命变得粗糙了。大部分人都不在意这些细节,除非有老师帮忙严谨地纠正体式。这就是为什么寻找一个合适的导师来学习
哈他瑜伽是很重要的。

眼镜蛇式(Bhujangasana)

最常见的体式(asana)之一就是眼镜蛇式(Bhujangasana)。“Bhujanga”这个词是指蛇或眼镜蛇。当你像眼镜蛇一样抬起上半身时,很重要的一点就是你的脚趾和脚后跟要并拢,这也是出于上文所提到的目的,这样海底轮才能收紧使能量向上而不是向下流动。

另外一点就是,如果做得不对,像这样的简单体式都会伤害到脊柱。当抬起上半身时,虽然手是放在地面上的,你不能用手臂推或支撑。这是蛇的一个姿势–眼镜蛇可没有手臂来支撑它自己。如果你用手或手臂推高上半身,不仅你的脊柱可能受伤,这个体式的目的也无法达到。

使用脊柱沿线的肌肉抬起你的上半身才能激活能量。这就是大脚趾要并拢的原因—锁住下半身从而使能量不会向错误的方向流动。这个过程很微妙。不要和别人比谁弯曲得更多。重点是要激活能量并使其流向你的大脑。其目的是提升你的觉知--眼镜蛇具有极强的觉知力。

如果你想变得有冥想特质,眼镜蛇式(Bhujangasana)是个重要体式。冥想不是一种行为而是一种品质。为了获得冥想这个品质,需要将你的身体、你的大脑、你的情绪和你的能量提升到某种成熟度。冥想好比是鲜花的芳香。问题在于人们只对鲜花而不是对整株植物感兴趣。如果想要你的花园开遍鲜花,你不要想鲜花的事。你应该想到根、肥料、水和阳光。如果你只想着鲜花,你只会在你的生命里得到塑料花而不是真花。眼镜蛇式(Bhujangasana)是一个提升生命这四个维度的简易方式,可以让冥想像鲜花一样开在你的内在。
 

Love&Grace,

Sadhguru

爱与恩典

萨古鲁

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