孩子应该在什么年龄学习瑜伽,应该学习哪种瑜伽?
发布日期:2018-07-17 10:45
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At what age should children learn yoga, and what types of yoga should they practice? In this article, Sadhguru answers these frequently asked questions and discusses the benefits of yoga for kids. He also stresses the importance of yoga for children in today’s world and the urgent need to introduce them to the right things that work from within.

孩子们应该在什么年龄学习瑜伽,他们应该练习哪种瑜伽?在这篇文章中,萨古鲁回答了这些经常被问的问题,并讨论了瑜伽对孩子们的益处。他还强调了瑜伽对当今世界儿童的重要性,以及为何我们迫切需要让孩子接触这些从内在起作用的工具。

Isha Yoga for Children offers a unique possibility for every child to experience a joyful blossoming of their natural potential. Isha Yoga celebrates the natural gifts within every child, including wonder and a sense of oneness with life. The program introduces simple yoga for children, led through an exploration of fun, love and joy, allowing each child to develop and live in optimal health and inner peace. It is offered by Isha Foundation teachers, trained under the guidance of Sadhguru.

Isha儿童瑜伽提供给每个孩子一个独特的可能性去体验内在喜悦的绽放。Isha瑜伽庆祝每个孩子身上自然的天赋,包括好奇心以及与生命合一的感觉。这个课程是将简单的瑜伽介绍给孩子们,通过探索乐趣、爱和欢乐,让每个孩子都能在最佳的健康和内心的平静中成长和生活。 

Isha Yoga Summer Program for Children is a fun-filled, four-and-a-half day residential summer camp for boys and girls in the age group 9-15 years. The program instills the love of nature and the power of yogic practices in growing children.

Isha瑜伽儿童夏令营是一个充满欢乐的、四天半的住宿夏令营,对9-15岁的男孩和女孩开放。课程给成长的的孩子注入了自然之爱和瑜伽练习的力量(目前尚不提供中文翻译)。

Isha Upa Yoga, 5-minute practices, can be practiced by children 4 years and above except for Yoga Namaskar which can be practiced by children above 7 years.

Isha乌帕瑜伽、五分钟瑜伽,4岁以上的孩子均可以练习——除了瑜伽合十礼,需要7岁以上才可以练习。

Nada Yoga or the yoga of using sounds is wonderful way for children to start yoga. Sadhguru says, “Nada yoga is the simplest and subtlest way for a child to begin. It will lead to wellbeing and the proper development of body and mind. There are also practices like Yoga Namaskar, which can be learnt even at seven years of age. There are also Upa-Yoga techniques, which both children and adults will find useful….When they start seeing the benefits of these, when they see that this can set them apart in a group of people in terms of capability, they will naturally pursue higher forms of yoga. As they grow up, their yoga should also grow.”

对于儿童来说,Nada瑜伽或声音瑜伽是非常棒的启蒙瑜伽练习。萨古鲁说,“Nada瑜伽是一种让孩子开始瑜伽练习的最简单而精微的瑜伽形式。它会带来幸福以及身体和头脑的健康发展。还有一些像瑜伽合十礼这样的练习,孩子在七岁时就可以学习。还有其他乌帕瑜伽是对儿童和成人都很有益的.....当他们开始看到这些瑜伽的好处时,当他们发现这可以让他们的各方面能力都出类拔萃时,他们自然会追求更高形式的瑜伽。随着他们的成长,他们的瑜伽也应该成长。”

 

Love&Grace,

Sadhguru

爱与恩典

萨古鲁

 

编后语

孩子的身心还处于发育阶段,并不是所有的瑜伽都适合孩子练习。所以,在合适的年龄给孩子合适的瑜伽练习是非常重要的,可以让孩子更早构建好生命的基础,这对孩子身心的发展至关重要。

 

以下三种瑜伽适用于不同年龄段的孩子,在家中根据视频的指导来练习,很容就能够学会。真正的瑜伽是一门能够使你掌控自己命运的内在科学技术,让孩子每天都投入一点时间练习瑜伽,这会转化他们的生命。

 

五分钟瑜伽

无论你是寻求健康、快乐、平和、爱,不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索,五分钟瑜伽系列是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。

五分钟瑜伽基于乌帕瑜伽的科学,由健康瑜伽(手臂定向移动)、成功瑜伽(颈部练习)、幸福瑜伽(瑜伽合十礼)、平和瑜伽(气脉净化)、喜悦瑜伽(Nada瑜伽,即声音瑜伽)、内在探索(香巴维手印)、爱之瑜伽(合十修习法)组成。其中幸福瑜伽(瑜伽合十礼)需要7岁及7岁以上才可以练习;其余部分4岁及4岁以上孩子都可以练习。

更多五分钟瑜伽信息和免费学习请点击:

五分钟瑜伽——助你轻松地走过人生!

 

Isha Kriya(Isha克里亚)

Isha Kriya旨在帮助个人与存在的源头建立连结,根据自己的意图和愿景创造人生。它是一种强大的练习,它能够触及并转化你的生命。12岁及12岁以上孩子都可以练习。

更多Isha克里亚信息和免费学习请点击:

Isha克里亚——使你根据自己的意图和愿景创造人生!

 

Isha哈他瑜伽

Isha瑜伽致力于回归古典瑜伽最纯粹的形式,这是正统的经典瑜伽,一门具有惊人能量的科学。Isha哈他瑜伽包含Surya Kriya(苏利亚克里亚)、Angamardana(安伽玛达那)、Yogasanas(瑜伽体式)、Bhuta Shuddhi(五大元素净化)。14岁及14岁以上孩子都可以练习。

更多Isha哈他瑜伽信息请点击:

Isha哈他瑜伽介绍

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