“哈他瑜伽是运用身体的科学,让一个人准备好去达到终极的可能性。”
萨古鲁

Isha的哈他瑜伽课程是学习各种瑜伽练习的独有良机,这些练习均源自一个几千年来一直保持着全然的纯洁与活力的瑜伽传统。课程由经过高度培训的教师带领,将传授保有其全部深度与维度的古典哈他瑜伽。
这些练习的传授不仅仅是为了身体的健康和强壮。它是一个自然地获得对身心某种程度驾驭的整体过程,以便达到一种健康、喜悦和幸福的状态。对今日世界的忙碌节奏来说,这些练习是非常理想的。
哈他瑜伽现在分成五门不同的课程传授:Upa Yoga(乌帕瑜伽), Angamardana(安伽玛达那), Surya Kriya(苏里亚克里亚), Yogasanas(瑜伽体式) and Bhuta Shuddhi(元素净化)。这些练习都经过萨古鲁的精选和设计,旨在提高头脑的清晰与专注,增强生命活力,平衡激素水平,令身体变得年轻,从而带来轻快与自由的感觉。

UPA yoga 乌帕瑜伽

一套10组简单而强大的练习,能激活关节、肌肉和能量系统,让整个身体系统轻松自在。对瑜伽初学者来说,这是很好的入门练习,它也能为其它瑜伽练习做好准备。基于对人体运作机制的精深理解,它的益处包括:

• 缓解身体压力与疲劳

• 锻炼关节和肌肉

• 为较长时间不活动的身体恢复活力

• 消除时差效应及长途旅行的副作

Surya Kriya(苏利亚克里亚)是一项极为古老的强大的练习,由21个步骤组成,是一种为健康和全然的内在幸福而打造的整体练习法。Surya Kriya本身就是一套完整的灵性修习法。它能以各种方式丰富人的生命:
• 提高头脑的清晰与专注
• 矫正虚弱体质
• 增强生命活力
• 为一个人进入更深层次的冥想状态做好准
 
 ANGAMARDANA
(安伽玛达那)是31组动感十足的系列练习,根植于瑜伽,旨在激发身体活力,达到最巅峰的健康状态。“Angamardana”这个词的意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全驾驭。它不需任何健身器械。Angamardana以各种方式让身体得到新生:
• 强壮脊柱、骨骼和肌肉系统
• 培育身体力量与健康
• 激发身体活力,带来轻松自在的感觉
• 让身体做好练习哈他瑜伽的准
 
YOGASANAS 瑜伽体式
哈他瑜伽呈献的是一套包含36组强大体式(yogasanas)的练习,旨在让人体系统能保持住更高维度的能量。这门深厚的科学将提升一个人思考、感觉和体验生命的方式。Isha的哈他瑜伽课程不要求特别的身体灵活度或以往练习瑜伽的经验。它不是单纯的身体锻炼,而是为了让人绽放其终极潜能,自然而然地达到健康、喜悦和幸福的境界。
 
BHUTA SHUDDHI 元素净化
Bhuta Shuddhi的意思是“元素净化”,它是清洁人体系统内五种元素(即:土、水、火、空气和空间)的一个方法。
Isha提供的这个独一无二的良机,使每个人都能从这门科学中获益,否则,要取得同样的效益,是必须进行高强度的灵性练习的。它能够:
• 维持人体系统的和谐与平衡
• 让人体系统做好准备,去应对强有力的能量状态
• 为取得对人体系统的驾驭建立基础
教师培训
Isha的21周哈他瑜伽教师培训课程由萨古鲁设计,提供的不仅是理论上的认知,而是对完全纯正的古典哈他瑜伽的活生生的体验。培训完成后,学员将有资格建立自己的工作室,或进行哈他瑜伽私人授课。此课程是对哈他瑜伽全部的深度和重要性的一次全面探索,并复兴这门古老科学在当今世界上已普遍缺失的众多维度。
这门独一无二的课程带回了瑜伽最初的目的:帮助一个人去体验存在的终极本质。参加者将:
* 专注于在自身体验中巩固这些强大的练习,随后投身于使其具备教学能力的严格训练。
* 探索并学习除体式(asanas,姿势)以外的瑜伽的不同面向,包括Kriyas(克里亚/洁净法)、Pranayams(调息法)、Bandhas(收束法)、Mantra Yoga、Nada Yoga(声音瑜伽)、Bhakti Sadhana(奉爱练习)和Bhuta Shuddhi(元素净化)。
深入研究有助从结构和功能上理解人体的众多学科,包括解剖学与生理学、生命能量系统、锡达医学、瑜伽操守、生活方式和饮食。
* 能提供超过48种不同的教学模式,基于学员的学习愿望和健康、生活状况,为不同环境及不同人群设计。

在我们的哈他瑜伽教师培训中,

我们带回了那些几近失传的瑜伽的众多维度。

哈他瑜伽是一种非常强大的生活方式。

– 萨古鲁